Quantas vezes você disse sim quando queria dizer não? Quantas vezes aceitou algo que te fez mal para não decepcionar alguém? A dificuldade em estabelecer limites é uma das questões mais comuns que aparecem na terapia — e entender suas raízes é o primeiro passo para a mudança.

O que são limites saudáveis?

Limites saudáveis são as fronteiras que estabelecemos para proteger nosso bem-estar emocional, físico e mental. Eles comunicam às outras pessoas o que é aceitável para nós e o que não é. Não são muros — são portas que controlamos.

Por que é tão difícil dizer não?

A dificuldade geralmente tem raízes na infância. Muitos de nós aprendemos que dizer não é egoísmo, que devemos sempre colocar os outros em primeiro lugar, ou que nosso valor está condicionado à nossa disponibilidade para os outros.

"Dizer não para o que não te faz bem é dizer sim para você mesmo."

Como começar a estabelecer limites

  • Identifique suas necessidades e valores — saber o que é importante para você
  • Comece com limites pequenos para ganhar confiança
  • Use linguagem clara e gentil, sem se justificar excessivamente
  • Espere resistência — pessoas próximas podem não gostar das mudanças
  • Busque apoio terapêutico para trabalhar o processo